体軸は加齢で衰える
体軸とは、ある一定の筋肉が促通された体性感覚としての軸上の意識のことを言います。全ての動作の起点となる体軸と、主要な動作との連動性を再構築するための専門トレーニングです。
あなたも
こんな変化を感じませんか？
Story｜西園寺さん
46歳女性・会社員
「身体が変わっていく。踊りたい気持ちは、ずっと変わらなかった。」
40代になってから、階段や立ち上がり動作がつらくなり「身体が重い」と感じ始めた西園寺さん。子どもの頃夢中だったバレエを、30年ぶりにバレエを再開したものの…
- アラベスクが上がらない
- ピルエットで軸が取れない
- ポワントが怖い
「昔はできてたのに…」という葛藤の中で、出会ったのが“体軸”というキーワードでした。先生のひとことが、私の再スタートになった。
「西園寺さん、芯がブレてるのよ。年齢のせいじゃない。身体の使い方が変わっただけ。」
私は「年齢のせい」にしていた。でも本当は、身体の“軸”がずれていただけだった。からだ見直し塾の超体軸トレーニングでは、
- 全身をつなぐ動きを取り戻し
- 軸と重心のコントロールを養い
- 左右差・姿勢の崩れを調整して
“動ける土台”を整える
週に1回、自分の身体と向き合う時間。少しずつ、でも確実に「変化」がやってきた。
3ヶ月後——
舞う身体が、戻ってきた。
- ターンで軸がブレなくなった
- バランスに余裕が出てきた
- 昔の感覚ではなく、今の自分に合った動きが身についた
「昔の私と、今の私。どちらでもなく、“いまの身体で一番美しい私”に出会えました。」
そもそも「体軸」とは？
“体軸”とは、身体の中心を通る安定した軸の感覚のこと。姿勢の安定・重心コントロール・動作の正確さに関わる「動ける身体の土台」です。
体軸が整うとどうなる？
- フォームが崩れにくくなる
- 少ない力で大きな動きができる
- バランスやターンが安定する
- 再現性のある動作が身につく
なぜ、体軸が必要なの？
例えば、西園寺さんのように、バレエは常に重心移動とバランスの連続です。軸が整っていないと、美しいラインも、しなやかな動きも作ることはできません。
逆に、体軸が安定することで、“無理せず自然に美しく立てる”ようになります。
私たちは、バレエに限らず、日常生活の中でも常にバランスをとりながら動いています。
- 椅子から立ち上がる
- 洗濯物を干す
- 買い物袋を持って歩く
- 段差をまたぐ・階段を昇る
これらすべてに、体幹の安定性＝体軸の働きが関わっています。
- つまずきやすくなる
- 片足立ちが不安定になる
- 姿勢が崩れて肩こり・腰痛につながる
- 歩き方に左右差が出る
- ちょっとした動作で疲れる、ケガをする
つまり、体軸の崩れは“動作の質”の低下＝生活の質（QOL）に直結します。
体軸が整うと
日常生活も変わる
- 姿勢がスッと整い、疲れにくくなる
- バランス感覚が高まり、転倒リスクが減る
- 身体の使い方が効率的になり、動きが軽やかに
- 美しい立ち姿・歩き姿が自然に出る
特に40代以降は、**筋力よりも“軸感覚の衰え”**が動きの不安定さを生むことが多いため、体軸を整えることで「若々しい動作」を取り戻すことができるのです。
3ヶ月集中コース
プログラムの全体像
「体軸（インナーユニット・重心コントロール・左右バランス）」を再構築し、競技や日常の動きの質を向上させ、3つのフェーズ設計で、フォームの崩れ、ケガ、疲労感など「動きの不安定さ」を根本から改善します。
Phase 1
軸感覚の再起動
目的：自分の身体の“ブレ”と“使い方”を知る
- 姿勢・動作の評価（左右差・癖・可動域）
- インナーマッスル活性化（ドローイン、呼吸法）
- 正しい立位・重心感覚のインプット
- コアテックスなどでバランス感覚の再教育
Phase 2
軸を育てる連動トレーニング
目的：軸を安定させながら、動きにつなげていく
- エンコンパスを用いた連動トレーニング
- 股関節・肩甲帯・体幹の連携強化
- 片脚・回旋・動的姿勢でのバランス強化
Phase 3
パフォーマンスへの応用
目的：日常／競技／バレエ動作へスムーズに転用できる身体に
- 競技動作やバレエ特有の動き（ターン・ジャンプなど）に応用
- 不安定環境下での反応力・再現性トレーニング
- 継続できるセルフエクササイズ指導
- 再評価とBefore→After比較・フィードバック
対象者別
トレーニング内容の参考例
超体軸トレーニングは、目的や身体の状態に合わせて柔軟に内容を調整できます。
| 対象 | 目的 | 主なアレンジ内容 |
|---|---|---|
| 大人バレエ再開女性 | 軸の再獲得／バランス／回転安定 | 姿勢制御・可動性重視、ゆるやかな導入 |
| 女子サッカー選手 | 切り返し・当たり負け改善 | 片脚軸強化・動的トレーニング多め |
| ゴルファー | 回旋軸・安定性 | 骨盤・胸郭の連動性＆柔軟性重視 |
| 一般40代女性 | 姿勢改善・疲れにくい身体 | 体幹安定・歩行と日常動作への応用 |
3ヶ月後
こんな結果が得られます
バレエ（初心者/経験者）
かつての感覚を取り戻したい大人バレエ経験者の方へ。軸から見直すことで、あなたの踊りが変わります。
| Before（受講前） | After（3ヶ月後） |
|---|---|
| ピルエットで軸がブレて、回るのが怖い | 軸が安定し、回転の恐怖が消えた |
| ポワントでの立位が不安定 | 自然と立てるようになり、足元への意識が減った |
| アラベスクやジャンプで脚が上がらない | 軸を使うことで、無理なく脚が伸びるように |
| 姿勢が崩れやすく、疲れやすい | 日常の動きがラクになり、長時間動いても疲れにくい |
| 「昔はできたのに…」と自己否定感がある | 「いまの自分」に合った美しい動きが見つかった |
「筋力よりも、“軸”が整ったことで身体が変わりました。昔の自分を追いかけるのではなく、“いまの私で最高の踊り”ができるようになりました。」（50代女性）
女子サッカー選手
プレー中の“ブレ”や“当たり負け”に悩む選手へ。軸が整えば、すべてのプレーが安定します。
| Before（受講前） | After（3ヶ月後） |
|---|---|
| 切り返しやターンでバランスを崩す | 軸が安定し、動きがスムーズになった |
| コンタクトで押し負ける | 重心が安定し、ブレない身体になった |
| フォームの癖でケガを繰り返していた | 左右差が整い、安定したフォームに |
| 疲労がたまりやすく後半に動けなくなる | 無駄な力を使わなくなり、持久力UP |
| 「何が悪いか分からない」 | フォームが見えて、改善点がわかるように |
「自信を持って動けるようになったことで、プレーも気持ちも変わりました。ただ強くなるんじゃなく、“中身が変わる”トレーニングでした。」（10代女性）
一般女性
年齢や生活習慣による身体の不調に悩む方へ。体軸から整えることで、毎日の動きがラクになります。
| Before（受講前） | After（3ヶ月後） |
|---|---|
| 立ち上がりや階段がつらい | スッと軽く動けるようになった |
| 姿勢が崩れて肩こり・腰痛がつらい | 自然と背筋が伸びて、痛みが軽減 |
| つまずきやすく、歩き方に不安がある | バランスが安定し、安心して歩ける |
| 疲れやすく、出かけるのが億劫 | 動きに余裕が出て、活動的になった |
| 年齢のせいと諦めかけていた | 「まだ変われる」と自信が持てるように |
「姿勢が変わるだけで、こんなに日常がラクになるなんて。“もう遅い”なんて思っていた自分を励ましたいです。」（40代女性）
私にお任せください
服部 容久（はっとり よしひさ）
◉柔道整復師／NSCA-CPT
◉関節専門 からだ整骨院 院長
◉機能改善パーソナルジム からだ見直し塾 代表
はじめまして。プログラムを担当する服部です。
『プランク』、この名前の体幹トレーニングは、巷では当たり前のように言われていますが、トレーニングによる体の強化と加齢に伴う体の衰えを比べた場合、競技やスポーツを続けていく上でどうしても必要になるのが加齢による感覚の衰えを回復させるトレーニングです。
超体軸トレーニングは、固有受容感覚と言われる体の内部にある感覚器を回復させるプランクではできないトレーニングです。
主な取得資格
●柔道整復師（国家資格）
●全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
●日本コアコンディショニング協会
認定べーシックセブンインストラクター
●メディカルフィットネス協会
認定健康ケア/ウォーキングトレーナー
●日本疼痛リハビリテーション協会
認定セラピスト
【経歴】
・グンゼスポーツ株式会社
・亀井整形外科(名古屋市)
リハビリテーション科
・ウェルネス医療クリニック(桑名市)
リハビリテーション科
プログラム詳細
超体軸トレーニング
3ヶ月集中コース
- 動作評価・姿勢分析（初回・最終）
- 月2 or 4回トレーニング指導（60分）
料金プラン
12回コース 132,000円(税込)
※3ヶ月間で12回ご利用いただけます。
週1回のペースでしっかり変えたい方は、3ヶ月間で12回利用できる12回コースがお勧めです。
6回コース 66,000円(税込)
※3ヶ月間で6回ご利用いただけます。
月2回のペースで無理なく続けたい方は、3ヶ月で6回利用できる6回コースがお勧めです。
導入機器と
サポート内容
▶ エンコンパス（ENCOMPASS）
全身の連動性や筋バランスを整えるための多機能トレーニングツール。姿勢改善や柔軟性アップにも効果的です。
▶ コアテックス（CORTEX）
体幹バランスと安定性を高める、プロアスリートも使用するツール。バレエに必須な「ブレない身体軸」を育てます。
▶ 個別評価とフィードバック
セッションごとに、身体の状態を丁寧にチェック。目に見える変化を感じながら、継続できるサポート体制を整えています。
落ち着いた空間で
あなたに寄り添う時間を
当プログラムは、完全予約制のパーソナルトレーニングジムで行っています。
場所は、駅からほど近いマンションの一室。スタジオのような華やかさはないけれど、その分、周りを気にせず、あなた自身に集中できる静かな空間です。
「緊張しやすい」「運動が得意じゃない」
そんな方でもリラックスして取り組めるよう、一人ひとりのペースを大切にしています。
お試し体験にお越しください
百聞は一見にしかずです。実際に体験していただくことが一番です。そこでこちらをご用意しました。
お気軽にご予約ください。個別カウンセリング、数種類のトレーニング体験、ご利用方法のご説明をさせていただきます。
※動きやすい服装でお越しください
※お時間は60分程ご予定ください
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
Q. 服装や持ち物は？
Q. バレエやスポーツをしていない人でも受けられますか？
詳細・アクセス
| 所在地 | 〒466-0854 愛知県名古屋市昭和区広路通1-2-1 アートホーム広路202 |
|---|---|
| 予約 | 電話予約or WEB予約 |
| 電話 | 052-890-5006 |
| 駐車場 | なし（近隣にコインパーキングがあります） |
| 休診日 | 水曜午後、日曜日、祝日 |