尿もれの原因は
”あなたのせい”じゃない
「あ…またやってしまった」買い物帰り、エコバッグを持ち上げた瞬間。誰にも気づかれていないようで気が気じゃない。ナプキンを取り換えるために、急いでトイレを探す日常。そんな自分を「もう歳だし」「出産後だから」と責めるクセがついていませんか？
尿もれの原因は
骨盤底筋の感覚が
鈍っていただけです。
骨盤底筋とは、子宮・膀胱・直腸を下から支えるインナーマッスル。
30代後半〜50代は、加齢・出産・デスクワークなどで、骨盤底筋を「感じなくなる」＋「使えなくなる」が進みます。その結果——
- くしゃみ、ジャンプで尿もれ
- 夜間頻尿
- トイレを我慢できない
- 姿勢の崩れ、ぽっこりお腹も
これらすべて、骨盤底筋の“働きの低下”が関係しています。
3ヶ月で
あなたのからだに変化が起こります
『尿もれ改善！3ヶ月集中コース』
悩みのある女性の下腹部をMRIで見てみると、健康な人に比べて膀胱が下がり変形していました。
これは人類にとっては宿命とも言えます。直立２足歩行に進化して臓器は骨盤に向かって落ちる位置関係になり、それに加え生まれる赤ちゃんの頭が大きく進化したので骨盤の穴は巨大化。
そのため穴に臓器がずり落ち形が変わりやすくなってしまいます。
膀胱の形が変わると尿の出口が緩くなるため、尿もれになったり、逆に尿を出しきれなくなり残尿感を感じたりしてしまいます。
そのような症状が出る出ないの差は骨盤の底にある臓器を支える役割の骨盤底筋だと言われています。症状が出やすい人は主に出産などで骨盤底筋が傷つきたるんで臓器を支えられなくなってしまった人。
ですがそんな人でも、骨盤底筋の鍛え方を知れば自力で変えられます。
ひめトレ(骨盤底筋専用エクササイズポール) × 体幹トレーニングは、まさに今注目されている“体の中からの根本アプローチ”。
- 年齢や出産歴に関係なく
- 自分の力で“支える”体が戻ってくる
- しかもたった1日5～10分、自宅で完結
なぜ、ひめトレは
選ばれているのか？
ひめトレとは、直径約4cm・長さ20cmの専用ポール。
イスの上に置き、座って呼吸・動作するだけで、骨盤底筋にピンポイントでスイッチが入ります。「ただ座るだけ」で骨盤底筋に効く理由は、、
- 骨盤底筋の“深部感覚”に直接アプローチ
- 自覚しにくい筋肉を「感じて、使えるように」する
- 動きが小さい分、年齢を問わず安全に実践可能！
さらに”鍛える”を加えて
リバウンドを防ぎます。
ひめトレ × トレーニングはこんな相乗効果が
- 使えるようになった筋肉を、鍛えて定着
- 日常の姿勢や動作に“自然と”活かせる体に
- 尿もれの根本原因である体幹の弱さも改善
ひめトレを使うと、座ってるだけで骨盤まわりがじんわり刺激されて、姿勢がスッと整います。そこに体幹トレーニングをプラスすると、お腹の奥の筋肉がしっかり目覚めて、体のバランスがぐっとアップ！
ふだんの動きがラクになったり、ぽっこりお腹の改善にもつながる、まさに一石二鳥の組み合わせです。
3ヶ月集中コース
プログラムの全体像
骨盤底筋を「目覚めさせる」→「動かす」→「維持する」までを3ステップで丁寧にサポート
STEP①
目覚め：ひめトレで“感じる力”を呼び戻す
- 短い専用ポールに座るだけ。
- 正しい呼吸・姿勢・重心を取り戻しながら、深層筋に意識を通すトレーニング。
STEP②
連動：正しい体幹トレで“動かす力”を育てる
- ひめトレと連動した骨盤底筋専用メニューを構築。
- 腹横筋・腸腰筋・内転筋と連動させながら、効率よく尿もれを改善。
STEP③
定着：日常動作で“使える体”をつくる
- 「歩く・立つ・持つ」すべてがトレーニングに。
- 正しい姿勢と骨盤底筋の“使い方”を体にインストール。
3ヶ月後に
こんな結果を得られます
✅ 尿もれが軽減・改善される
✅ 骨盤底筋の“感覚”が蘇る
✅ 連動して他の筋肉も整う
✅ 姿勢がよくなり、呼吸が深くなる
✅ 何よりも自信が戻ってくる
Before → Afterの声
「くしゃみが怖くなくなったんです。
毎日が本当に楽になりました」
48歳・会社員／2児の母
最仕事中や外出先でくしゃみが出そうになると、いつも「漏れたらどうしよう」と不安で、息を止めるクセがついていました。誰にも相談できず、骨盤底筋体操を試しても「これで合ってるのかな？」と不安で続かなくて。でも、このプログラムで骨盤底筋を“ちゃんと感じられた”ことが転機でした。2ヶ月目には、くしゃみしても大丈夫な自分になっていて、トイレを気にせず動ける毎日が、こんなにラクなんだと驚いています。
「初めて”骨盤底筋ってこれか！”
と実感できたのが驚きでした」
53歳・パート主婦／出産経験あり
ずっと尿もれに悩んでいて、「骨盤底筋を鍛えるといい」とは聞くけれど、実際どこにあるのかも、どう動かせばいいのかも、正直わかっていませんでした。でも、ひめトレに座って呼吸するだけで、「あ、今ここが動いてる！」と初めて自分の体に反応があって、「これが骨盤底筋か！」と分かった瞬間は、本当に驚きでした。その日から、体の使い方も、意識も変わりました。
「もう歳だからと諦めていたけど
体は変われるんだと気づけました」
56歳・介護士／夜勤あり・体力勝負の仕事
立ち仕事や夜勤の後は、少しの動きでも不安になることが増えて、「もう歳だし、仕方ないのかな…」と諦めかけていました。でも、このプログラムを始めて、体が軽くなる感覚や、骨盤底筋がちゃんと使えるようになっていく実感があって、「あ、私の体まだ全然いける！」って思えたんです。年齢じゃなくて、“やり方”だったんだと気づけました。
私にお任せください
糸川 亘（いとかわ せん）
◉柔道整復師／トレーナー
はじめまして。プログラムを担当する糸川です。
柔道整復師として10年以上、体の不調や姿勢の改善をサポートしてきました。その中で「尿もれ」に悩む女性がとても多いことを知り、骨盤底筋トレーニングとひめトレを専門的に学びました。
尿もれは、正しく筋肉を“感じて・使う”ことで、何歳からでも改善できます。一人ひとりに寄り添って、体の変化を一緒に楽しんでいけるサポートをさせていただきます。
主な取得資格
●柔道整復師（国家資格）
●日本コアコンディショニング協会
認定アドバンストトレーナー
●医薬品登録販売者
●中学校高等学校保健体育教諭
●1級心理カウンセラー
【経歴】
・蒲郡海洋開発タラソセラピスト
・山路整形外科(名古屋市)
リハビリテーション科
・スタジオs
・コンディショニングジムFINE
プログラム詳細
『尿もれ改善！3ヶ月集中コース』
- 初回カウンセリング
- 週1 or 2回セッション（60分）
- ひめトレポール活用指導
- 尿もれ改善エクササイズ
- LINEセルフチェックサポート
無理のないペースで始めたい方は、3ヶ月間、週1回のペースご利用していただける12回プランがお勧めです。
しっかり頑張りたい方は、3ヶ月、週1〜2回のペースご利用していただける18回プランがお勧めです。
12回プラン 121,000円(税込)
※3ヶ月間で12回利用いただけます。
18回プラン 178,200円(税込)
※3ヶ月間で18回利用いただけます。
お試し体験にお越しください
百聞は一見にしかずです。まずは一度お試しください。お気軽にお試しいただけるよう、こちらをご用意させていただきました。
お気軽にご予約ください。個別カウンセリング、ひめトレ、数種類のトレーニング体験、ご利用方法のご説明をさせていただきます。
※動きやすい服装でお越しください
※お時間は60分程ご予定ください
よくある質問
ひめトレを使うのが不安です
初回のカウンセリング時に安全な使い方を詳しく解説します。誰でも簡単に始められます。
運動経験ゼロですが大丈夫？
動きはシンプル＆低負荷。運動が苦手な方でも無理なく続けられる構成です。
どれくらいで効果を実感できますか？
早い方で2週間、平均して1ヶ月ほどで「変化を感じた」との声を多数いただいています。
詳細・アクセス
| 所在地 | 〒466-0854 愛知県名古屋市昭和区広路通1-2-1 アートホーム広路202 |
|---|---|
| 予約 | 電話予約or WEB予約 |
| 電話 | 052-890-5006 |
| 駐車場 | なし（近隣にコインパーキングがあります） |
| 休診日 | 水曜午後、日曜日、祝日 |
最後に
あの不安を抱えたまま生きるのは
もう終わり。
尿もれは、体の声を聞いて、整えることで改善できます。そしてそれは、見た目・姿勢・自信までも変えるきっかけになるんです。
今この3ヶ月が、未来のあなたをつくります。