筋力低下だけが原因じゃない。

骨盤底筋がうまく使えていないという、もうひとつの視点があります。尿もれ（尿漏れ・尿失禁）と聞くと「年齢のせい」「筋力が落ちたから」と思いがちですが、実はそれだけではありません。

女性に多い尿もれの原因は、骨盤底筋の感覚低下と、体幹との連動不足が深く関係しています。

放っておくとどうなる？

• 正しく締めている感覚がない
• 力を入れても動いているのか分からない
• 尿もれパッドや吸水ショーツが手放せなくなる

でも、安心してください。骨盤底筋は「感じて動かす」練習をすれば、何歳からでも回復できる筋肉なんです。

こんな悩みのある方へ

• 咳・くしゃみでヒヤッとする。（腹圧性尿失禁）
• トイレが近く感じ、外出が不安。（切迫性尿失禁）
• 出産から何年も経つのに、何かが戻らない。

ひとつでも当てはまるなら、一度、今の状態を確認してみませんか。

ひめトレ

骨盤底筋を、感じて動かすための専用ツールです。

ただ椅子に座るように乗るだけで、骨盤底筋に適度な刺激が入り、自然と腹圧のコントロールや呼吸との連動ができるようになります。

「骨盤底筋がどこにあるのか分からない」「力の入れ方が分からない」という方にとって、安全かつ効果的に感覚を取り戻していくための入口になります。

エンコンパス

左右差・重心のクセ・動作のバランスを整える機能性トレーナーです。

尿もれに悩む方の多くは、骨盤や股関節の使い方に左右差や癖があり、それが骨盤底筋への過度なストレスや力の入りにくさに繋がっていることもあります。

エンコンパスを用いた全身調整により、体の軸が整い、動きの中でも骨盤底筋が働きやすくなる体づくりを目指します。

「感じて動かせる体に戻すプロセス」だからです。

骨盤底筋は、ただ鍛えるだけでは意味がありません。大切なのは、日常生活の中で自然に使える状態をつくること。

そのためには「感覚を取り戻す → 正く動かす → 生活に活かす」という3つの段階を、無理なく・段階的に進める必要があります。

ステップ2｜動かす（3〜4回目）

次に、姿勢や体幹・股関節との連動の中で、骨盤底筋を「動かせる」状態を目指します。

ストレッチポールで姿勢の土台を整えたり、エンコンパスで動作のクセを調整したりしながら、日常生活に近い動きの中で、骨盤底筋が自然に働くよう導きます。