筋力低下だけが原因じゃない。

骨盤底筋がうまく使えていないという、もうひとつの視点があります。尿もれ（尿漏れ・尿失禁）と聞くと「年齢のせい」「筋力が落ちたから」と思いがちですが、実はそれだけではありません。

女性に多い尿もれの原因は、骨盤底筋の感覚低下と、体幹との連動不足が深く関係しています。

放っておくとどうなる？

• 正しく締めている感覚がない
• 力を入れても動いているのか分からない
• 尿もれパッドや吸水ショーツが手放せなくなる

でも、安心してください。骨盤底筋は「感じて動かす」練習をすれば、何歳からでも回復できる筋肉なんです。

ひめトレ

骨盤底筋を、感じて動かすための専用ツールです。

ただ椅子に座るように乗るだけで、骨盤底筋に適度な刺激が入り、自然と腹圧のコントロールや呼吸との連動ができるようになります。

「骨盤底筋がどこにあるのか分からない」「力の入れ方が分からない」という方にとって、安全かつ効果的に感覚を取り戻していくための入口になります。

エンコンパス

左右差・重心のクセ・動作のバランスを整える機能性トレーナーです。

尿もれに悩む方の多くは、骨盤や股関節の使い方に左右差や癖があり、それが骨盤底筋への過度なストレスや力の入りにくさに繋がっていることもあります。

エンコンパスを用いた全身調整により、体の軸が整い、動きの中でも骨盤底筋が働きやすくなる体づくりを目指します。

尿もれ改善は「感じて動かせる体」に戻すプロセスです。

骨盤底筋は、ただ鍛えるだけでは意味がありません。大切なのは、日常生活の中で「自然に使える状態」をつくること。

そのためには、「感覚を取り戻す → 正しく動かす → 生活に活かす」という3つの段階を、無理なく・段階的に進める必要があります。

からだ見直し塾では、内容は同じで、12回プランと18回プランの2つをご用意しています。ご自身のペースや目的に合わせてお選びいただけます。

ステップ2｜動かす（3〜4回目）

次に、姿勢や体幹・股関節との連動の中で、骨盤底筋を「動かせる」状態を目指します。

ストレッチポールで姿勢の土台を整えたり、エンコンパスで動作のクセを調整したりしながら、日常生活に近い動きの中で、骨盤底筋が自然に働くよう導きます。

トレーニング内容はどちらも同じですが、ゆっくり無理なく取り組みたい方は【12回プラン】、より早く体を整えたい方、定着までしっかり見てほしい方は【18回プラン】をおすすめしています。

どちらも、国家資格保有者によるマンツーマン指導で、ひめトレ・ストレッチポール・エンコンパスなどを活用した、オーダーメイドプログラムをご提供します。